Treinamento 3D (3Dimensional): corpo, mente e equilíbrio emocional

O treinamento 3D (3Dimensional) é uma abordagem que não se limita apenas ao corpo, mas também considera a mente e o equilíbrio emocional. De acordo com José Samora Júnior, personal trainer, mais conhecido como Samorai, criador do método de treinamento 3Dimensional, esta é uma técnica que ajuda a entender e aliviar todos os tipos de dores, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente. “Enquanto os métodos convencionais costumam focar apenas no corpo, o treinamento 3D leva em consideração a história emocional de cada indivíduo. Isso resulta em benefícios físicos e emocionais significativos. Fisicamente, ajuda a melhorar o condicionamento e aliviar dores. Emocionalmente, cria um ambiente sem julgamento, promove o respeito e a compreensão de que não existe uma única maneira de fazer as coisas. A abordagem é baseada na ideia de que o treinador é um parceiro na jornada de cada pessoa, levando em consideração sua singularidade e orientando sua conduta com empatia”.

 

Samorai destaca que a dor daqueles que buscam esse tipo de treinamento vai além da dor física. “Pense em um cenário onde eu teria um exercício muito bom para uma pessoa que me procurou devido a uma dor. Essa dor gerou nela um trauma, um medo de executar um determinado movimento, porque ela já sentiu dor naquela área. Portanto, pode acontecer de eu ter um exercício que seria excelente para resolver o problema físico da pessoa, mas, do ponto de vista emocional, esbarro em seu trauma e medo. Nesse caso, ajusto a estratégia até onde a pessoa se sente confortável em realizar o exercício. Se ela não se sentir confortável de nenhuma forma, aborto o exercício, pois tenho inúmeras possibilidades à disposição”. 

 

Por isso, ele explica que todas as estratégias por trás do treinamento 3D são sempre únicas. “Os indivíduos são singulares e únicos. A cada segundo, minuto e dia, somos diferentes. Isso acontece porque somos impactados pelo mundo. É como diz o ditado: Ninguém entra no mesmo rio duas vezes, pois nem o rio nem a pessoa são os mesmos. Portanto, essa é a lógica do treinamento 3D, é compreender que ele deve proporcionar ajustes individuais constantemente. Ele lida com um processo mais complexo, no qual nada pode ser imposto”. 

 

De acordo com Samorai, o oposto ocorre em algumas abordagens tradicionais. “Elas seguem a lógica do no pain, no gain (sem sofrimento, sem ganho), ou seja, são projetadas para levar a pessoa ao seu limite, sempre com foco na parte física. Por outro lado, no treinamento 3D, a lógica e a proposta são diferentes. O exercício é considerado um meio para abordar o ser humano de maneira mais abrangente, e não um fim em si. As pessoas não procuram um treinador apenas para receber exercícios; elas o procuram para resolver algum problema específico, e o exercício passa a ser um meio para esse fim”. 

 

Samorai explica que o treinamento 3D é indicado para todas as pessoas e não possui restrições, pois respeita a individualidade de cada uma. “Cada pessoa é única, com diferenças emocionais e físicas. Adapto os treinos de acordo com as necessidades de cada um. Se alguém não consegue realizar determinada atividade, focamos em desenvolver habilidades básicas antes de progredir. Também evito escolher atividades que não desafiam e motivam a pessoa. Essa abordagem é benéfica para todos, respeitando as particularidades de cada um”. 

 

Benefícios do treinamento 3Dimensional

 

Samorai destaca os principais benefícios do treinamento 3D, ressaltando que ser tratado como um ser humano singular é o mais significativo:

 

• Singularidade e respeito: o treinamento trata o ser humano de forma singular. Isso muda a relação com os profissionais de saúde, proporcionando atendimento personalizado e respeitoso;

 

• Relação saudável com o exercício: em vez de encarar o exercício como uma obrigação, o treinamento 3D permite que as pessoas desenvolvam uma relação saudável com o movimento e o exercício. Isso significa fazer atividades no próprio ritmo, respeitando os limites do corpo e evitando a mentalidade “no pain, no gain”;

 

• Mudança de mentalidade: ajuda as pessoas a mudarem sua mentalidade em relação à atividade física. Em vez de ser vista como uma “malhação”, que deve ser feita a qualquer custo, as pessoas começam a ver o exercício como uma parte integrante de um estilo de vida saudável e se permitem respeitar os sinais do corpo;

 

• Harmonia e saúde: o tratamento individualizado proporciona uma abordagem mais harmônica para atingir metas de saúde e condicionamento físico. Isso ajuda as pessoas a desenvolverem uma jornada de bem-estar mais equilibrada e saudável;

 

• Autoconhecimento: o treinamento 3D incentiva as pessoas a se conhecerem melhor, reconhecendo quando estão bem e quando precisam de cuidados extras. Isso leva a uma maior autoconsciência e ao respeito pelo próprio corpo.

 

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