Descubra os benefícios do Air Yoga: flexibilidade e força no ar

Air Yoga é uma modalidade de yoga  que utiliza um tecido suspenso no teto para apoiar as posturas. Segundo a professora Gisele Stela, do espaço terapêutico Casa SOU, a diferença entre esse método e o tradicional é que as poses e movimentos podem ser realizados enquanto a pessoa está no ar. “Isso torna a experiência mais leve e divertida”, comenta.

Gisele explica que o tecido, fixado no alto, ajuda a suportar o peso do corpo, facilitando movimentos que seriam mais desafiadores no chão, como, por exemplo, ficar de cabeça para baixo com mais segurança e menos esforço.

De acordo com a professora, o Air Yoga é uma prática acessível para todos, independente do nível de habilidade. “Por causa do tecido, que oferece mais estabilidade, é possível praticar mesmo quem nunca fez yoga. Ou seja, é uma atividade aberta para crianças a partir dos 7 anos até adultos de qualquer idade”, pontua. 

Stela diz que o Air Yoga é também uma opção para quem já conhece ioga e quer melhorar a flexibilidade, a força e o equilíbrio, já que a modalidade proporciona uma sensação de leveza e diversão, como “brincar em balanços ou parques”. Além disso, essa prática ajuda a descomprimir a coluna e a aliviar tensões musculares. “O uso do tecido suspenso permite movimentos mais amplos e criativos, estimulando a exploração de novas posturas. Com instrutores qualificados, o Air Yoga oferece um ambiente seguro e inclusivo para iniciantes e praticantes experientes”, ressalta. 

Benefícios do Air Yoga

• Fortalecimento e alongamento de músculos: é possível trabalhar a força muscular e também esticar várias partes do corpo;
• Aumento do equilíbrio e da concentração: estar suspenso no ar requer manter o equilíbrio para evitar quedas. A concentração é necessária para manter as posturas, o que pode ajudar a focar melhor em outras atividades diárias;
• Liberação de endorfinas: todo exercício físico libera substâncias químicas no corpo chamadas endorfinas, responsáveis por sensações de bem-estar e alegria. Elas também podem aliviar a ansiedade e ajudar no sono;
• Correção de postura: muitas pessoas passam grande parte do dia sentadas ou curvadas, o que pode levar a dores nas costas. Ao praticar  Air Yoga, a postura melhora, ficando mais ereta, como se alguém estivesse puxando a cabeça para cima com um fio invisível;
• Desenvolvimento da consciência corporal: o  Air Yoga pode aumentar a percepção do próprio corpo, tornando mais fácil perceber como os membros se movem e se posicionam. Isso pode ajudar a evitar tropeços ou acidentes no dia a dia;
• Melhoria do condicionamento físico: além de fortalecer músculos e alongar o corpo, o  Air Yoga também pode melhorar a resistência física. Assim, tarefas como subir escadas ou caminhar longas distâncias podem se tornar mais fáceis;
• Maior profundidade nos alongamentos: quando o corpo está suspenso, é possível alongar mais profundamente, ajudando a aliviar a tensão muscular acumulada após um dia estressante;
• Alívio da pressão nas articulações e compressão da coluna vertebral: no  Air Yoga, a pressão nas articulações e na coluna é reduzida. Isso é útil para quem sente dores nas costas ou problemas nas articulações. É como se o corpo estivesse flutuando, aliviando a tensão;
• Redução do estresse e da tensão: algumas posturas no ar proporcionam uma sensação de relaxamento, como um abraço invisível, ajudando a aliviar o estresse do dia;
• Melhoria na percepção da respiração: o Air Yoga incentiva a respiração profunda e controlada. Isso pode ajudar a respirar de forma mais eficaz em situações do dia a dia, como antes de dormir;
• Acesso mais fácil às posturas invertidas: no solo, algumas posturas invertidas são difíceis ou impossíveis de alcançar. No  Air Yoga, elas ficam mais acessíveis;

Precauções e recomendações

• Supervisão profissional: a prática de Air Yoga é mais segura quando supervisionada por profissionais qualificados. É recomendado contar sempre com a orientação de instrutores experientes para garantir a execução correta dos exercícios;
• Condições médicas específicas: É recomendado que pessoas com glaucoma, hipertensão ou hipotensão não controladas, problemas cardíacos ou que passaram por cirurgias recentes evitem a prática de Air Yoga. Essas condições podem ser agravadas pelos movimentos ou posições envolvidas;
• Limite do corpo: é essencial respeitar o limite do corpo. Se sentir enjoo ou dores intensas, é recomendado interromper a prática imediatamente e informar o instrutor;
• Gestantes: é permitido que gestantes pratiquem Air Yoga, mas sem posturas invertidas. A recomendação é seguir as instruções do instrutor e consultar um médico antes de começar;
• Mulheres em período menstrual: mulheres no período menstrual evitem a prática de Air Yoga, pois algumas posturas podem não ser adequadas durante a fase;
• Problemas respiratórios: pessoas com congestão nasal ou excesso de catarro devem evitar a prática de Air Yoga até que os sintomas desapareçam. A dificuldade para respirar pode afetar a segurança e a experiência durante a atividade.

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