Dançar emagrece? Conheça 11 estilos de dança para ajudar a queimar calorias

11 estilos de dança para ajudar a emagrecer enquanto se diverte

26 de maio de 2023 - às 20h32 (atualizado em 24/8/2023, às 13h24)

Dois homens fazem aula de dança
Crédito:

Envato

Escrito por

Margarida Chiarastelli

Redatora

Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) mostra que a dança favorece a regeneração das células cerebrais e que além disso, a socialização consequente de sua prática, também ajuda a combater e prevenir o transtorno depressivo. Dançar é uma atividade física prazerosa que pode ajudar a queimar calorias e manter o corpo em forma. Existem vários estilos de dança que podem ser praticados para alcançar esse objetivo, cada um com suas particularidades e benefícios.

Zumba

Criada na década de 1990, a Zumba é uma dança aeróbica que combina movimentos de salsa, merengue, reggaeton e outros ritmos latinos. Essa modalidade é conhecida por seu ritmo acelerado, que proporciona um alto gasto calórico. Em uma aula de Zumba de 1 hora, é possível queimar em média de 500 a 800 calorias.

Hip hop

O hip hop é um estilo de dança urbana que envolve movimentos intensos e rápidos, como saltos, giros e coreografias cheias de energia. Além de ser uma excelente forma de expressão artística, o hip hop é um treino cardiovascular eficaz, que pode queimar cerca de 400 a 600 calorias em uma sessão de 1 hora.

Balé fitness

O balé fitness combina movimentos do balé clássico com exercícios de fortalecimento muscular e condicionamento físico. Essa prática ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, o equilíbrio e tonifica os músculos. Em uma aula de balé fitness de 1 hora, é possível queimar de 300 a 500 calorias.

Balé

O balé é uma forma de dança clássica que requer graciosidade, técnica e força. Embora seja conhecido por sua estética elegante e movimentos fluidos, o balé também oferece benefícios em termos de queima de calorias. Durante uma aula de balé, os bailarinos executam uma série de movimentos que envolvem saltos, giros, pliés e poses, esforço muscular e resistência cardiovascular. Em uma aula de balé de 1 hora, é possível queimar entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade e do nível de habilidade do praticante.

Salsa

Originária de Cuba, a salsa é uma dança animada e sensual, caracterizada por movimentos rápidos dos pés e quadris. Essa modalidade envolve um intenso trabalho cardiovascular, podendo queimar de 300 a 500 calorias em 1 hora de dança.

Dança de salão

A dança de salão engloba diversos estilos, como salsa, samba, forró, tango e outros. Além de ser uma atividade socialmente divertida, a dança de salão oferece um bom gasto calórico, podendo queimar em média de 200 a 400 calorias em uma aula de 1 hora, dependendo da intensidade dos movimentos.

Dança do ventre

A dança do ventre é um estilo tradicional que envolve movimentos suaves e fluidos do quadril, abdômen e braços. Além de ser uma forma artística de expressão, essa dança é uma ótima opção para trabalhar a musculatura abdominal e queimar cerca de 250 a 400 calorias em uma sessão de 1 hora.

Dança africana

A dança africana é uma forma vibrante e enérgica de expressão cultural. Com movimentos rítmicos e intensos, essa dança proporciona um treino cardiovascular eficaz, queimando calorias enquanto trabalha os músculos do corpo inteiro. É possível queimar aproximadamente de 300 a 500 calorias em uma aula de 1 hora.

Jazz dance

O jazz dance combina elementos do balé clássico, do hip hop e do teatro musical. É um estilo animado e dinâmico que ajuda a melhorar a flexibilidade, a força muscular e a resistência cardiovascular. Em uma aula de jazz dance de 1 hora, é possível queimar cerca de 250 a 400 calorias.

Samba

Originário do Brasil, o samba é um estilo de dança cheio de ritmo e movimentos rápidos. Dançar samba pode proporcionar um treino aeróbico intenso, ajudando a queimar calorias e fortalecer as pernas e os glúteos. É possível queimar de 200 a 400 calorias em uma hora de samba, dependendo da intensidade dos movimentos.

Pole dance

Embora seja mais conhecido como uma forma de entretenimento sensual, o pole dance também é um exercício físico desafiador. Ele envolve a realização de movimentos acrobáticos em torno de uma barra vertical, o que requer força, resistência e flexibilidade. Em uma sessão de pole dance de 1 hora, é possível queimar de 250 a 400 calorias.

Lembre-se de que os números de calorias queimadas podem variar de acordo com o metabolismo, o nível de intensidade e outros fatores individuais. Independentemente do estilo de dança escolhido, é importante lembrar que a prática regular é essencial para obter resultados significativos. Além disso, é importante combinar a dança com uma dieta equilibrada e outras atividades físicas para alcançar uma vida saudável e ativa. O importante é encontrar uma atividade que você goste e que te motive a se exercitar regularmente.

 

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