A importância da supervisão nas atividades físicas

Que a prática de atividades físicas é essencial para uma vida saudável, todo mundo já sabe. O hábito beneficia o coração, músculos e até o humor. Porém, fazer exercícios de maneira errada pode causar sérios problemas. É aí que entra a importância da supervisão nas atividades físicas, como, por exemplo, um educador físico ou personal trainer. De acordo com Marcio Atalla, professor de educação física, com especialização em treinamento de alto rendimento e pós-graduação em nutrição pela Universidade de São Paulo (USP), eles não só ajudam a evitar lesões, mas também corrigem a postura. “Ter um profissional qualificado é importante, pois ele poderá avaliar qual a melhor atividade e em que intensidade ela deve ser indicada. Ele pode programar esses estímulos ao longo da semana para que a carga de treinamento ou exercício não seja exagerada. Além disso, é relevante porque ele consegue avaliar a execução dos movimentos, evitando que isso leve a algum tipo de lesão”, ressalta.

 

Além disso, Atalla destaca que o profissional de educação física, por exemplo, vai avaliar como está a saúde da pessoa, ou seja, se ela é cardiopata, hipertensa, diabética ou tem osteoporose. E com isso, adaptar os exercícios de acordo com as necessidades de cada um. “O Programa Individualizado, com certeza, vai trazer benefícios mais rápidos, porque é feito com base nos parâmetros daquela pessoa, tentando entender quais são suas características. O profissional vai em direção a alguns objetivos, como fatores de risco ou performance, não importa, mas é um trabalho totalmente programado”, justifica.

 

Para Atalla, participar de atividades em grupo gera resultados, mas aumenta o risco de lesões pela falta de atenção personalizada. “Ao entrar em um grupo ou em uma atividade coletiva, onde o treino é para todos, a pessoa terá resultados. No entanto, o risco de se lesionar pode aumentar um pouquinho, pois não há um olhar individual. O resultado pode demorar mais para acontecer, já que alguns estímulos não são necessariamente bons para o praticante. Portanto, costumo dizer que o treino individualizado é como um carro de Fórmula 1. Já se a pessoa está treinando em grupo, está no carro de Fórmula 3, e embora vá chegar muito bem, pode ser que um pouco mais devagar”, recomenda.

 

O professor de educação física destaca ainda que fazer atividades sem supervisão pode ser perigoso também à medida que a pessoa prolonga a prática. “Ela fica mais exposta ao risco, elevando a possibilidade de problemas, como lesões ou questões de saúde mais sérias”, alerta.

 

Para Atalla, é recomendado evitar a realização de atividades físicas sem orientação, a menos que sejam leves, como caminhadas.

 

Benefícios da supervisão de profissionais 

 

• Prevenção de lesões: profissionais como educadores físicos e personal trainers ajudam a evitar lesões, corrigindo a postura e avaliando a execução dos movimentos durante os exercícios;

 

• Avaliação da saúde: o profissional de educação física pode avaliar a saúde individual, considerando condições como cardiopatias, hipertensão, diabetes ou osteoporose, adaptando os exercícios conforme as necessidades;

 

• Programa individualizado: o desenvolvimento de programas personalizados, baseados nos parâmetros e características específicas de cada pessoa, resulta em benefícios mais rápidos e eficazes, abordando fatores de risco ou objetivos de performance;

 

• Atenção personalizada: a participação em atividades em grupo pode gerar resultados, mas a falta de atenção personalizada aumenta o risco de lesões;

 

• Redução de riscos a longo prazo: a supervisão profissional ao longo do tempo reduz a exposição ao risco, diminuindo a possibilidade de problemas sérios de saúde e lesões;

 

• Orientação na carga de treinamento: profissionais qualificados programam estímulos ao longo da semana, garantindo que a carga de treinamento ou exercício não seja exagerada, contribuindo para a eficácia e segurança do treinamento;

 

• Avaliação contínua: a supervisão contínua permite ajustes conforme necessário, garantindo a eficácia e a segurança das atividades físicas ao longo do tempo;

 

• Estímulo à motivação e adesão: a supervisão não apenas assegura a execução correta dos exercícios, mas também oferece estímulo constante, contribuindo para a motivação e adesão a longo prazo. A orientação personalizada aumenta o engajamento, tornando a prática mais sustentável;

 

• Correção de hábitos inadequados: profissionais capacitados são essenciais para identificar e corrigir hábitos inadequados, tanto no desempenho dos exercícios quanto na rotina de treinamento. Isso previne a formação de padrões prejudiciais e maximiza os benefícios da atividade física.

 

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