A arte de patinar: coordenação, força e diversão sobre rodas

Patinar é uma atividade que combina diversão com benefícios para o corpo e mente. Segundo Fabiana Consentino, técnica da Associação dos Pais e Amigos dos Patinadores Artísticos de Curitiba (Apac) e diretora técnica da Federação de Patinagem do Paraná, deslizar sobre rodas, seja no gelo, em patins tradicionais ou rollers, proporciona a sensação de liberdade e movimento. “A experiência de dominar a arte da patinação, equilibrando-se sobre superfícies instáveis e realizando movimentos fluidos, é gratificante e desafiadora ao mesmo tempo. Além disso, a patinação é uma excelente forma de exercício, pois fortalece os músculos, melhora o equilíbrio e a coordenação, e promove uma sensação de bem-estar”, destaca.

 

Segundo Consentino, o que diferencia a patinação de esportes como caminhada, corrida e a maioria dos tipos de natação é que a pessoa se move em um plano lateral de movimento, ou seja, em vez de apenas para frente e para trás.  “A patinação traz inúmeros benefícios físicos, entre eles, o fortalecimento dos membros inferiores é o mais notório, além de promover um grande trabalho do abdômen e das costas, mesmo para aqueles que estão começando a prática. Com o maior envolvimento na patinação, surgem inúmeros benefícios físicos adicionais, como a execução dos saltos, por exemplo, pois, além de um grande trabalho de impulsão, é necessário também um bom desenvolvimento dos membros superiores. Equilíbrio, completo trabalho postural, condicionamento cardiovascular, força muscular, coordenação motora e muitos outros pontos são trabalhados”.

 

Coordenação, fortalecimento e bem-estar

 

Para Consentino, a patinação é uma atividade que exige uma coordenação motora apurada. “Patinadores precisam sincronizar diversos movimentos complexos, que envolvem desde o movimento das pernas e dos braços até flexões e extensões do corpo, enquanto mantêm o equilíbrio sobre oito pequenas rodas. Esse desafio não apenas demanda a habilidade de realizar esses movimentos, mas também a capacidade de adaptá-los às mudanças nas condições da superfície e à velocidade desejada”. 

 

No que diz respeito ao fortalecimento muscular, Consentino explica que a patinação é uma maneira eficaz de desenvolver a força, principalmente nos músculos das pernas e na parte inferior do corpo. “Os movimentos repetitivos de empurrar, flexionar e estender as pernas ajudam a tonificar e fortalecer grupos musculares, como os quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. À medida que os praticantes avançam em suas habilidades, o envolvimento dos músculos superiores, como os músculos do core e dos braços, também se torna mais evidente, contribuindo para um desenvolvimento muscular completo e equilibrado”, pontua.

 

Além dos benefícios para a coordenação motora e o fortalecimento muscular, a patinação também ajuda no condicionamento cardiovascular, uma vez que é uma forma de exercício aeróbico. O aumento da frequência cardíaca durante a patinação fortalece o coração e os pulmões, melhorando a resistência física e a saúde cardiovascular.

 

Patinar ajuda a melhorar o equilíbrio e a postura

 

Consentino destaca que o equilíbrio é o primeiro ponto a ser trabalhado ao começar a patinar. “Aqueles que sobem aos patins aproveitam sua história motora (trabalho anterior, atividades físicas que já tenham feito, movimentos que já tenham trabalhado, etc.), o que facilita o início desse equilíbrio”. Para quem ainda não possui uma bagagem motora, Consentino ressalta que o desenvolvimento sobre os patins é gradual. Além do equilíbrio, o trabalho na postura no início da atividade é crucial e varia de acordo com o aprendizado. Em níveis avançados de alta competição, os patinadores seguem o caminho inverso, controlando o corpo total em situações de desequilíbrio e, mesmo assim, mantendo-se firmes sobre os patins.

 

Patinação ajuda a emagrecer

 

Segundo Consentino, a prática da patinação contribui, de fato, para o emagrecimento e a queima de calorias. “A patinação é uma atividade aeróbica que pode resultar na perda de 500-700 calorias em uma aula de 1 hora. Ela é considerada um dos esportes mais completos, proporcionando um amplo trabalho muscular que desenvolve força, agilidade e flexibilidade. Durante a fase de treinamento, a patinação pode gastar até 900 calorias por hora”.

 

Tipos de patinação

 

• Patinação artística: é uma forma de patinação que combina movimentos graciosos, acrobacias e elementos coreográficos. A patinação artística pode ser praticada no gelo (patinação artística no gelo) ou em patins tradicionais (patinação artística no chão);

 

• Patinação de velocidade: nessa modalidade, os patinadores competem em corridas de alta velocidade em pistas específicas. A patinação de velocidade é uma das mais rápidas e atléticas modalidades de patinação;

 

• Street: os praticantes dessa modalidade realizam manobras e truques em obstáculos urbanos, como corrimãos, rampas e escadas. É uma forma de patinação mais radical;

 

• Patinação de freestyle: os patinadores de freestyle realizam manobras, truques e danças em superfícies planas, muitas vezes em pistas de dança ou em locais específicos para a prática. É uma forma de patinação artística mais livre;

 

• Patinação de hóquei: o hóquei sobre patins é um esporte coletivo que combina patinação e elementos semelhantes ao hóquei no gelo, jogado com patins de hóquei e um disco;

 

• Patinação de roller derby: é um esporte de contato em que duas equipes competem em uma pista oval. Os patinadores buscam marcar pontos ao ultrapassar membros da equipe adversária;

 

• Patinação de roller dance: É uma forma de dança sobre rodas que combina movimentos coreografados e ritmados ao som da música. Os patinadores de roller dance realizam rotinas coreografadas;

 

• Patinação recreativa: A patinação recreativa engloba patinação ao ar livre, passeios e atividades de lazer em patins tradicionais ou roller. É uma ptática popular de se divertir e manter a forma;

 

• Patinação de downhill: os patinadores descem ladeiras e colinas em alta velocidade, muitas vezes fazendo curvas acentuadas. É uma modalidade emocionante e desafiadora;

 

• Roller inline hockey: similar ao hóquei sobre patins, mas praticado com patins inline (com rodas em linha).

 

 

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