Lian Gong: prática chinesa para prevenir dores e melhorar a qualidade de vida

Lian Gong em 18 Terapias é uma prática corporal fundamentada na Medicina Tradicional Chinesa, especialmente desenvolvida para prevenir e tratar dores no corpo. É uma prática que respeita as limitações de cada pessoa. De acordo com Isabel Cassal, professora de educação física e instrutora de Lian Gong, o termo significa literalmente “trabalho de prática” em chinês, e o número 18 indica a quantidade de exercícios no conjunto. Ela completa: “Esse método tem como objetivo melhorar os movimentos naturais do corpo, fortalecer os músculos, corrigir a postura, facilitar a respiração e equilibrar as energias”. Além disso, ela pontua que o Lian Gong inclui massagens como Tuiná, que ajudam a relaxar os músculos e aliviar o estresse. “É uma técnica tradicional chinesa que utiliza pressão e movimentos específicos com as mãos para estimular o fluxo de energia no corpo. Essa prática busca equilibrar a energia vital, conhecida como Qi ou Chi, e promover a circulação sanguínea. “O Tuiná é aplicado em áreas específicas do corpo para aliviar dores, reduzir o estresse e melhorar o funcionamento geral do organismo. Essa massagem é uma parte integrante do Lian Gong e contribui para o relaxamento dos músculos, alívio de tensões e o bem-estar geral”, esclarece.

 

Em 2010, o governo chinês classificou o Lian Gong como Patrimônio Intangível da Humanidade. No Brasil, o Ministério da Saúde também reconheceu o Lian Gong em 18 Terapias como uma prática importante da Medicina Tradicional Chinesa. Isso significa que o governo brasileiro permite que as pessoas usem o Lian Gong para ficarem saudáveis. Se alguém quiser, pode até praticar o Lian Gong de graça pelo sistema de saúde do Brasil, o SUS. 

 

Benefícios do Lian Gong 

 

Para Cassal, o Lian Gong, além de ser uma ginástica de fácil execução que alonga, fortalece e libera as articulações por meio de torções e movimentos sincronizados, segue uma música composta por musicoterapeutas. “Por ser fácil, podemos levar uma grande porcentagem de idosos à prática, não havendo restrições, pois conseguem adequar-se às suas limitações. Há também a questão de serem exercícios criados para sanar problemas de saúde e, com isso, prevenir doenças e envolver pessoas mais jovens na prática, preparando o corpo para outras atividades mais complexas”, explica.

 

De acordo com Cassal, a filosofia dessa atividade é transformar o corpo de fraco para forte, sem priorizar apenas músculos, mas buscando o indivíduo como um todo. Ela compartilha alguns benefícios específicos:

 

• Facilidade de execução: o Lian Gong é uma ginástica de fácil execução, tornando-a acessível para uma ampla variedade de pessoas, incluindo idosos, devido à sua simplicidade;

 

• Melhora da flexibilidade: os movimentos sincronizados promovem o alongamento e a flexibilidade das articulações, contribuindo para uma maior amplitude de movimento;

 

• Fortalecimento muscular: a prática do Lian Gong também fortalece os músculos, proporcionando benefícios para a saúde musculoesquelética;

 

• Liberação das articulações: trabalha na liberação das articulações, ajudando a reduzir a rigidez e a melhorar a mobilidade;

 

• Adaptação a limitações: devido à sua abordagem adaptável, o Lian Gong é adequado para pessoas com diversas limitações, permitindo que se ajustem conforme suas necessidades individuais;

 

• Prevenção de doenças: os exercícios do Lian Gong foram desenvolvidos para abordar problemas de saúde específicos, contribuindo para a prevenção de doenças e promoção da saúde em geral;

 

• Preparação para atividades complexas: a prática do Lian Gong prepara o corpo para atividades mais complexas, servindo como uma base sólida para outras formas de exercício;

 

• Melhoria na saúde mental: além dos benefícios físicos, a execução dos movimentos sincronizados, acompanhados pela música, contribui para a melhoria da saúde mental e do bem-estar emocional;

 

• Transformação global do corpo: a filosofia do Lian Gong busca transformar o corpo como um todo, indo além do fortalecimento muscular e abrangendo o equilíbrio geral e o bem-estar do indivíduo.

 

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