Felicidade e equilíbrio na vida: transforme seu dia com simples mudanças

Descubra como práticas diárias podem aumentar a felicidade e o equilíbrio em todas as áreas da vida

2 de abril de 2024 - às 08h39 (atualizado em 2/4/2024, às 08h40)

Escrito por

Dayana Bonetto

Redatora Let's Move 360

Na busca pela felicidade e equilíbrio na vida, muitas vezes não é levado em conta o impacto dos hábitos do dia a dia. No livro “Felicidade Autêntica: use a psicologia positiva para alcançar todo o seu potencial”, o psicólogo estadunidense Martin Seligman, conhecido como o “pai da Psicologia Positiva”, sugere que, embora 60% da felicidade possa estar relacionada à genética e ao ambiente, os 40% restantes estão sob nosso controle. De acordo com ele, existem três tipos de vidas felizes: a de prazeres, centrada na busca de gratificações pessoais; a do envolvimento, caracterizada pela realização no trabalho, amor e lazer; e a vida com sentido, definida pela compreensão e aplicação de habilidades em prol de algo maior. Seligman indica que é possível aumentar a felicidade cultivando emoções positivas, relacionamentos fortes e perspectiva otimista sobre a vida. Ele acredita que o otimismo ajuda a lidar com o estresse, dificuldades e permite ver o lado bom das coisas.

Para Alexander Bez, psicólogo especialista em relacionamentos, ansiedade, síndrome do pânico e saúde mental, a felicidade também está relacionada com a forma de lidar com os problemas. “A vida é como uma montanha-russa. Haverá momentos em que tudo estará bem, conseguiremos desenvolver bons hábitos e nos sentir super bem, positivos e felizes. Mas haverá ocasiões em que ocorrerão coisas ruins que não estão sob nosso controle e podem afetar nossa felicidade. O mais importante é que todos nós podemos melhorar nossos níveis de felicidade com a prática diária”, pontua.

Práticas que contribuem para o aumento da felicidade

Bez destaca que a busca pela felicidade envolve a adoção de práticas que influenciam diretamente no bem-estar emocional. Para ele, é importante compreender que esse sentimento não é apenas um estado passageiro, mas sim resultado contínuo de hábitos e atitudes. Ele indica algumas sugestões e recomendações que podem ser incorporadas à rotina diária:

  • Priorize relações significativas: valorize e dedique tempo às pessoas importantes em sua vida, compartilhando experiências, trocando energias positivas e fortalecendo conexões afetivas;
  • Pratique atividades físicas diversificadas: faça atividades físicas que vão além da musculação, como Yoga, pilates, caminhada, natação, entre outras, contribuindo para o movimento do corpo e o bem-estar geral;
  • Cultive meditação e gratidão: adote a prática da meditação como meio de desacelerar seus pensamentos ansiosos, associada à expressão regular de gratidão pela vida e suas experiências;
  • Cuide da saúde mental com terapia: além de ser fundamental para tratar distúrbios psicológicos, a terapia também é uma ferramenta valiosa para promover o crescimento pessoal, autorreflexão e desenvolvimento de estratégias saudáveis de enfrentamento;
  • Enfrente desafios como oportunidades de crescimento: encare problemas como desafios a serem superados e como oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal;
  • Pratique autenticidade através do “Não”: aprenda a dizer não, reconhecendo que essa atitude é fundamental para manter a calma, respeitar seus próprios desejos e estabelecer limites saudáveis, dando prioridade ao autocuidado;
  • Tenha um hobby: pratique uma atividade desafiadora e significativa que proporciona um estado de “fluidez”, contribuindo para uma sensação duradoura de realização e satisfação;
  • Faça exercícios regularmente: incorpore atividades físicas na rotina não apenas para promover benefícios para a saúde física, mas também para liberar endorfinas, contribuindo para uma sensação geral de felicidade e relaxamento;
  • Faça desintoxicação digital regular: desconecte-se conscientemente da tecnologia, seja por meio de meditação, respiração profunda ou simples afastamento de dispositivos eletrônicos, contribuindo para uma maior resiliência emocional e equilíbrio;

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