Do-in: a técnica de automassagem que alivia dores, tensões e estresse

O do-in é uma técnica de automassagem oriental que se concentra em pontos específicos do corpo, conhecidos na medicina tradicional chinesa como canais ou meridianos. Segundo Elisângela Santos Uchôa, fisioterapeuta, esses canais ou meridianos são considerados vias por onde a energia do corpo flui. “O do-in tem como objetivo equilibrar o fluxo de energia vital, conhecido como Ki ou Qi (pronunciado como chi em mandarim). O equilíbrio e o fluxo adequado do Ki são considerados essenciais para a saúde física e mental, e muitas práticas orientais visam harmonizar essa energia para promover o bem-estar”, ressalta. 

 

Uchôa explica que tanto o excesso quanto a deficiência de Ki podem resultar em diferentes sintomas físicos. “Dor, quentura, espasmos, contração (em excesso) ou frio, flacidez e inchaço”. De acordo com ela, a prática do do-in busca equilibrar o Ki por meio da automassagem, dispersando ou aumentando a energia em áreas afetadas. “Isso pode aliviar uma série de condições, como sinusites, rinites, dores de cabeça, alergias, tensões musculares, insônia, estresse e ansiedade”. 

 

A fisioterapeuta conta que o do-in surgiu no Oriente devido a uma situação inusitada. “Um homem machucou o pé ao bater em uma pedra e, para aliviar a dor, começou a massagear a área ferida. Essa simples ação de automassagem foi eficaz e, ao longo do tempo, a prática se espalhou pelo Oriente, especialmente no Japão”. Lá, deram o nome de do-in, que significa caminho de casa, onde a casa é o corpo, morada do espírito e Ki, a energia vital, que corre em nosso corpo”, enfatiza.

 

Do-in e acupuntura 

 

Uchôa destaca que a grande diferença entre o do-in e a acupuntura está na forma como são aplicados. “A acupuntura é realizada por profissionais qualificados, como acupunturistas ou médicos, pois requer a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo. Isso exige treinamento e habilidade especializada, não é algo que as pessoas possam fazer por conta própria”. Já o do-in, ela ressalta que é uma técnica de automassagem que qualquer pessoa pode aprender e usar. “É um método que envolve a massagem de pontos específicos no corpo, que são relativamente fáceis de identificar e dominar”. 

 

A fisioterapeuta explica que esses pontos são conhecidos como tsubos e estão localizados ao longo dos meridianos ou canais de energia do corpo. Ela indica alguns exemplos:

 

• Ponto hara: está localizado no abdômen, cerca de dois dedos abaixo do umbigo. É considerado o centro de energia e equilíbrio no corpo;
• Ponto K1: está na sola do pé, aproximadamente no meio, logo abaixo da almofada da base do dedão do pé;
• Ponto K27: fica na parte de baixo da clavícula, perto do osso do peito (esterno); 
• Ponto yintang: está entre as sobrancelhas, na região conhecida como terceiro olho.

 

Técnicas mais comuns de do-in

 

Segundo Uchôa, as principais técnicas de do-in são a sedação e a tonificação/estimulação. 

 

“Na sedação, o praticante aplica uma pressão profunda e contínua em um ponto específico por um período de aproximadamente cinco minutos. Isso tem o efeito de dispersar qualquer acumulação de energia no local, o que pode ocorrer quando há tensões ou bloqueios energéticos”, explica. Já a tonificação/estimulação envolve pressionar repetidamente o mesmo ponto em intervalos curtos. “Geralmente de um segundo, por um período que pode variar de um a cinco minutos. Essa técnica visa estimular a energia na região, permitindo que ela circule de maneira mais livre e eficaz. Esse processo de revitalização do local pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, aumentar a oxigenação e ativar órgãos ou tecidos específicos, proporcionando alívio de várias condições, como sinusites, rinites, dores de cabeça, alergias, tensões musculares, insônia, estresse e ansiedade, por exemplo”. 

 

Do-in: técnicas de alívio em casa

Dores de Cabeça (enxaqueca)

Técnica do-in: sedação

 

• Como fazer: coloque seus polegares na parte de trás do pescoço e deslize-os até a base do crânio, onde você sentirá uma área óssea. Em seguida, aplique pressão nos pontos atrás das orelhas por cerca de 5 minutos. Faça uma pausa de 60 segundos e repita o processo até a dor de cabeça diminuir;

Alívio de Ressaca

Técnica do-in: sedação

 

• Como fazer: pressione o dedo indicador do pé perto da unha com o polegar da mesma mão.Use movimentos intensos, ou seja, ao pressionar o dedo indicador do pé perto da unha com o polegar da mesma mão, aplique pressão de maneira firme e vigorosa. Descanse por um minuto e depois mude para o outro pé. Repita o processo até se sentir melhor;

Alívio de Cólicas

Técnica do-in: tonificação

 

• Como fazer: o ponto de pressão está abaixo da clavícula, acima do peito. Faça pressões curtas e intensas nessa área por um período de um a cinco minutos. Dê intervalos e repita o processo até que a dor na região desapareça.

Benefícios

 

• Equilíbrio: equilibrar o fluxo de energia vital, fundamental para a saúde física e mental;

 

• Alívio de sintomas físicos: ajuda a aliviar sintomas causados pelo excesso ou deficiência de Ki, como dor, quentura, espasmos, contração (em excesso), frio, flacidez e inchaço (em deficiência);

 

• Tratamento de diversas condições: pode aliviar sinusites, rinites, dores de cabeça, alergias, tensões musculares, insônia, estresse e ansiedade;

 

• Bem-estar mental e físico: promove o equilíbrio entre corpo e mente, contribuindo para um estado geral de bem-estar;

 

• Melhoria na circulação sanguínea: as técnicas estimulam o fluxo sanguíneo, o que pode contribuir para a melhoria da circulação e oxigenação dos tecidos;

 

• Alívio da tensão muscular: ajuda a relaxar músculos tensos, reduzindo desconforto e dores musculares;

 

• Redução do estresse e da ansiedade: proporciona relaxamento e alívio do estresse, contribuindo para uma sensação de calma e tranquilidade;

 

• Suporte para um sono reparador: pode auxiliar na melhoria da qualidade do sono, contribuindo para uma noite de descanso mais profundo;

 

• Alívio de alergias e problemas respiratórios: pode ser eficaz no alívio de sintomas relacionados a alergias e problemas respiratórios, como sinusites e rinites.

 

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